پیروی از رژیمهای غذایی سالم و اصولی نمیتواند تمامی مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین کنند، به همین خاطر استفاده از ویتامینها و قرصهای مکمل میتوانند تاثیرات بسیار مفیدی بر سلامت و تقویت اعضای مختلف بدن ماند چشمها، قلب و همچنین بر تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند. بر اساس تحقیقات مختلفی که انجام شده است، برخی از ویتامینها و مکملها میتوانند به منظور تقویت قوه شنوایی و در نتیجه بهبود قوه شنوایی و همچنین رفع کم شنوایی مورد استفاده قرار بگیرند. از این رو در مقاله به بررسی برخی از این ویتامینها و مکملها خواهیم پرداخت، بنابراین توصیه میکنیم تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید.
تاثیر ویتامینها بر تقویت شنوایی و جلوگیری از آسیبدیدگی شنوایی
امروزه پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که مصرف برخی از ویتامینها میتواند از آسیبدیدگی گوش در برابر سروصدا جلوگیری کند. از این رو کارشناسانی که در زمینه سلامت گوش فعالیت دارند توصیه میکنند که اگر در معرض سروصدای بسیار زیاد قرار دارید از مصرف ویتامینهای A، E و C در کنار برخی مواد معدنی مانند منیزیم غافل نشوید. این ویتامینها به عنوان ویتامینهای مورد نیاز برای سلامت شنوایی شناخته شده و تاثیرات بسیار زیادی بر حفظ سلامت گوش و قوه شنوایی خواهند داشت.
ترکیب خارقالعاده ویتامینهای A، E و C و منیزیم
با ترکیب این سه ویتامینبا منیزیم میتوانید ترکیب آنتیاکسیدانی بینظیری را ایجاد کنید. دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که آنتیاکسیدانها نقش بسیار مهم و قابل توجهی در از بین بردن رادیکالهای آزاد ایجاد شده در بدن دارند، بنابراین استفاده از آنها تا حد زیادی میتواند امکان ابتلا به انواع سرطان و حتی کم شنوایی را کاهش دهد. ترکیب ویتامینهای A، E و C با منیزیم میتواند تا 80 درصد از بروز کم شنوایی جلوگیری کرده و یا آن را بهبود بخشد. علاوه بر ویتامینهای ذکر شده ویتامین B12 نیز میتواند در تقویت شنوایی و همچنین کاهش و یا از بین بردن وزوز گوش تاثیرگذار باشد.
ویتامینD یکی دیگر از ویتامینهای مورد نیاز بدن است که نقش بسزایی در سلامت استخوانها دارد. کمبود این ویتامین در بدن میتواند همهی استخوانهای بدن از جمله استخوانهای گوش میانی را تحت تاثیر قرار دهد. در صورت عدم وجود کافی این ویتامین در بدن، استحکام و کارایی استخوانها را کم کرده و درنتیجه شنوایی نیز دچار اختلال میشود.
اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که به سلامت بدن و همچنین تقویت قدرت شنوایی خود اهمیت میدهید توصیه میکنیم که علاوه بر دریافت ویتامینها و مکملهای دارویی از مصرف غذاهای حاوی آنها نیز بهرهمند شوید، به همین خاطر در ادامه به لیستی از مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی از ویتامینهای مفید برای تقویت و بهیود شنوایی اشاره کردهایم :
مواد غذایی حاوی ویتامین A : هویج، طالبی، سیبزمینی شیرین، فلفل قرمز، کدو حلوایی
مواد غذایی حاوی ویتامین B12 : تخممرغ، گوشت مرغ، گوشت قرمز، غذاهای دریایی، لبنیات
مواد غذایی حاوی ویتامین C : پرتقال، توتفرنگی، فلفل قرمز و سبز، کلم بروکلی، کیوی
تاثیر اسید فولیک بر پیری گوش
پیری گوش یکی از مواردی است که برای همهی افرادی که به سن پیری میرسند اتفاق میافتد. براساس مطالعات انجام شده مصرف اسید فولیک میتواند پیرگوشی را تا حد قابل توجهی به تعویق انداخته و در حفظ سلامت گوش و شنوایی تاثیر بسزایی داشته باشد. آمینواسید هموسیستئین یکی از آمینواسیدهایی است که کمبود آن در بدن موجب بروز پیرگوشی میشود. اسید فولیک نقش بسزایی در تجزیه این آمینواسید داشته و از پایین آمدن میزان آن در خون جلوگیری میکند، از این رو میتوان گفت که اسید فولیک یکی از مهمترین و موثرترین ویتامینها به منظور تقویت شنوایی به شمار میرود. براساس مطالعاتی که در سال 2010 انجام شد، محققان دریافتند که پایین بوده سطح اسید فولیک در بدن موجب افت شنوایی میشود، به همین خاطر است که با مصرف مکملهای حاوید اسید فولیک میتوان از پیرگوشی و همچنین برخی دیگر از بیماریها و اختلالات شنوایی جلوگیری کرد.
نقش پتاسیم در شنوایی
پتاسیم یکی از مواد معدنی است که وظایف بسیار مهم و قابل توجهی در بدن بر عهده دارد که از جمله آنها میتوان به تنظیم میزان مایعات موجود در خون و بافتهای بدن اشاره کرد. براساس تحقیقات انجام شده، محققان دریافتهاند که پتاسیم به عنوان مادهای برای تبدیل صدا به پیام عصبی ضروری است، درواقع مایع موجود در گوش داخلی به پتاسیم نیاز دارد تا بتواند صدا را به پیام عصبی تبدیل کرده و سپس به مغز ارسال کند. لازم به ذکر است که با بالا رفتن سن، پتاسیم موجود در گوش داخلی به میزان قابل توجهی کاهش مییابد، به همین دلیل است که افراد مسن دچار اغلب دچار کم شنوایی میشوند. از این رو مصرف مواد غذایی و مکملهایی که حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم هستند میتوانند به حفظ تعادل پتاسیم در گوش داخلی و در نتیجه جلوگیری از کم شنوایی کمک کنند. از جمله مواد غذایی که حاوی پتاسیم هستند میتوان به موز، شیر، چغندر، سیبزمینی، پرتقال و … اشاره کرد.
تاثیرات روی بر باکتریها و ویروسها
روی یا زینک یکی از ریزمغذیهایی است که با افزایش قدرت سیستم ایمنی، بدن را در برابر ویروسهای و باکتریهای ایجادکننده سرماخوردگی کمک میکند. روی با کمک به فعال شدن لنفوسیتهای T در شناسایی و حمله به ویروسها و باکتریها و سایر مهاجمهای بیماریزا به آنها کمک میکند. این ماده با برخورداری از خاصیت ضد التهابی که دارد از ایجاد عفونت در بدن و همچنین در گوش جلوگیری میکند، از این رو توصیه میشود که به منظور افزایش قدرت سیستم ایمنی و همچنین حفظ سلامت بدن و قدرت شنوایی خود از مواد غذایی و مکملهایی که حاوی روی یا زینک هستند استفاده کنید. علاوه بر این تحقیقات نشان دادهاند که این ماده معدنی میتواند در پیشگیری و درمان کم شنوایی ناگهانی و یا به عبارتی سکته گوش موثر باشد. از جمله مواد غذایی حاوی زینک میتوان به گوشت گوساله و غلات غنی شده اشاره کرد.
به منظور کسب اطلاعات بیشتر در مورد انواع بیماریها و اختلالات شنوایی و همچنین راههای پیشگیری و درمان آنها میتوانید به وبسایت آوا اودیولوژی مراجعه کنید.
